El circuito es el mismo para todos. El peso, la intensidad y hasta el ejercicio, no. Eso es lo que hace que funcione igual con alguien que empieza de cero que con alguien que lleva diez años.
Todo lo que necesitas para entrenar mejor y conseguir resultados.
Un método. Un equipo. Un objetivo: que progreses.
Combinamos tres tipos de sesión para trabajar distintas capacidades y mantener la motivación. Cada entrenamiento tiene un objetivo diferente, pero todos comparten lo mismo: 60 minutos dirigidos y supervisados.
Una sesión centrada en el entrenamiento de fuerza, sin componente aeróbico.
Trabajamos de forma específica el tren inferior y el tren superior, buscando mejorar la fuerza, la masa muscular y la técnica de los principales movimientos.
Una sesión con control y con un objetivo claro.
Una combinación de fuerza, capacidad aeróbica y trabajo de abdomen.
Integramos distintos ejercicios y materiales en una sesión dinámica que te permite trabajar todo el cuerpo y mejorar tu condición física de forma global.
Una sesión completa y variada.
Sesiones en las que combinamos fuerza y un alto componente aeróbico.
Trabajamos principalmente por tiempo, con formatos dinámicos como Tabata, combinando ejercicios variados, cargas ligeras, muchas repeticiones y máquinas de aire.
Para moverte, trabajar y mantener la intensidad toda la sesión.
No todos entrenamos igual, así que no todos tenemos que hacer lo mismo. En vez de seguir una clase al mismo ritmo, el entrenamiento se organiza por estaciones: cada persona con su espacio, su material y su carga.
Mismo circuito, distinta carga. Todos hacéis el mismo recorrido, pero el entrenador ajusta el peso a cada uno para que la intensidad sea la adecuada y sin riesgo.
Progresar o adaptar. Cada movimiento tiene una versión más sencilla y otra más exigente. Si hoy no llegas, bajas; si necesitas más, subes.
Rotación sin esperas. Como cada uno está en su estación, no hay colas y el entrenador puede moverse por la sala corrigiendo persona por persona.
Máximo 11 personas. Para que el entrenamiento sea de verdad supervisado, el entrenador tiene que poder verte, corregirte y conocerte.
Dale al play — el vídeo tiene sonido.
Empiezas con la carga más baja de la sala y con alguien explicándote cada movimiento. Nadie te mira.
Aquí no hay circuito de máquinas ni series contando repeticiones solo. Cada clase es distinta.
Se te cambia el ejercicio o la carga, y sigues entrenando con el grupo. No te quedas fuera.
Subes carga e intensidad hasta donde llegues. El techo lo pones tú, no la clase.
El trabajo aeróbico dentro del circuito mantiene el gasto alto durante toda la clase, sin necesidad de hacer una hora de cinta.
El bloque de fuerza es fuerza de verdad, con carga progresiva. Por eso la báscula a veces no baja y la ropa sí te queda distinta.
Sin plazos ni promesas de resultados: depende de tu punto de partida, de cuántos días vengas y de lo que comas. Para lo último tenemos servicio de nutrición.
No. El circuito es el mismo para todo el mundo pero la carga y la intensidad no. Se empieza por donde estés.
Es entrenamiento funcional: fuerza y aeróbico alternados, por estaciones. No hay competición ni marcadores ni movimientos de alta técnica obligatorios.
Una hora, de principio a fin: calentamiento, circuito y vuelta a la calma.
No. Hay tres tipos: Fuerza, Crosstraining y Circuito. Todas duran una hora y todas van por estaciones, pero el contenido cambia.
Ropa deportiva, toalla, botella de agua y ganas de entrenar.
Se baja la carga o se cambia el ejercicio. Estar en una estación no significa hacer lo mismo que el de al lado.
La primera es gratis. Vienes, entrenas la sesión entera y decides.
